club de course d'orientation de Sisteron (04)

Catégorie : Entraînement club Page 1 of 2

Entraînement à Ancelle

La veille de la deuxième manche du Sud Raid Cup 2024 à Ancelle, le club Sud Raid Hautes-Alpes Orientation nous a proposé un bien bel entraînement sur la carte d’Ancelle le samedi 4 Mai dans l’après-midi. Le programme était chargé et de grande qualité.

Les 6 balisiens présents ont commencé par un circuit violet technique et très physique. Pas de télésiège pour prendre de la hauteur, les 400 m de dénivelé ont été gravis à la force des mollets ! Il fallait quand même s’économiser un peu car à 18H, une 2ème manche était proposée, toujours avec GEC, sous un format course au score avec départ en masse.

Les nombreux conseils donnés lors du stage ligue dans le Larzac ont pu être appliqués, sous le soleil cette fois-ci. Un grand merci à nos voisins Hauts Alpins pour leur invitation, c’est vraiment super que la mutualisation des entraînements perdure entre nos 2 clubs.

La prochaine étape sera certainement sur nos terres, du côté de Vilhosc, sur un terrain très différent mais tout aussi beau.

Stage Ligue sur le plateau du Larzac – 28 avril au 1er mai

Nous voilà de retour du stage dans le Larzac, la tête encore pleine de souvenirs de ces superbes terrains de CO.

Nous étions 8 de Balise 04 à participer à ce stage de 4 jours, organisé par la Ligue PACA de Course d’Orientation, qui s’est avéré riche en moments conviviaux et en séances d’entraînement de haut niveau, préparées par Eva et Tam.

La pluie omniprésente, nous obligeant à changer de vêtement chaque demi-journée et nous demandant des efforts pour sortir de la voiture, a transformé ce séjour en épopée mémorable et finalement a contribué au rapprochement des participants au stage (nous étions 70) et à la bonne ambiance.

Sur la vidéo, Mahe au départ de la MD chronométrée, une championne en devenir qui porte bien les couleurs de Balise 04 et met en valeur notre club.

Au fait, Mahe, encore félicitations pour ta balise violette !

Au plaisir de vous retrouver à Peyruis le 26 mai prochain pour le Championnat de Ligue Longue Distance que Balise 04 organise conjointement avec le club Lubéron Orientation.

Gilles

Le Week-end A.G. du club

Encore un beau moment de convivialité. Les 3 et 4 février, Balise 04 tenait son Assemblée Générale agrémenté de 2 entraînements

Samedi 3, rdv au pied du beau village de Joucas (84) où Daniel avait préparé plusieurs circuits selon les goûts de chacun; merci à Gilles pour son aide à la pose; merci à Jérôme de LUBO pour la carte tous postes. Presque tout le club était présent à part une mauvaise grippe qui en a empêché 2.

Puis direction le gîte des Hauts de Remourase à Murs où Gilles a animé l’assemblée générale devant 20 participants, en soulignant notre belle activité de l’année écoulée et une progression remarquable en nombre de licenciés. Une belle soirée au gîte; merci à notre hôtesse, Barbara

Dimanche 4, direction St Saturnin les Apt où Bertrand nous attendait avec 3 circuits en one man relay : un circuit dans le magnifique village, un autre dans la garrigue et un 3ème sur photo aérienne où il ne fallait pas manquer le moindre petit couloir au milieu de la végétation ! Un dernier pique-nique en commun avant le retour dans nos pénates

Un très beau WE de CO et de cohésion de groupe, dans une très belle ambiance; merci à tous les participants. Toutes les photos du WE sont dans la rubrique “photo. Daniel

Entraînement à Aubignosc le 18 novembre

Samedi 18 novembre, il fait un peu frais sur Aubignosc mais le soleil est au rdv.

Valérie et Christophe nous ont concocté quelques exercices de tous niveaux.

Un exercice « corridor » de longueur 1500m.
Un défi à 2, type relais, de 750m ou 1200m
Un réseau de postes partagé à 2, ou non partagé, de longueur 2000m.

Une bonne vingtaine de participants dont nos voisins gapençais et tout le monde s’est régalé. Dans la soirée de samedi, certains courront de nuit à Caumont (84) puis la saison s’achèvera par la finale en relais, le 10 décembre à Peynier (13), où Balise 04 sera bien représenté.

Daniel

Des entraînements, même l’été…

St Maime, 21 juillet, 7 heures du soir, 35°, enfilez la tenue , suivez le couloir (mais vous allez où ?)…. vers les mines (si, si), le chêne  isolé ou la Tour des 4 reines, la calade qui dégringole ou le cabanon oublié dans les oliviers. Postes choisis, juste quelques broussailles, et ce soir point de canal. Hervé a encore frappé… dessiné, tracé vite-fait bien-fait !

Des villages “revisités”, des villageois étonnés ! Un œil sur la carte, lecture de paysage, perdus ou non, et bientôt tous rentrés dans le verger gourmand de Sandrine. Vérif. chrono pour les mordus, commentaires d’itinéraires, apéro pour tous… petits délices partagés sous les étoiles. 22 h, il commence à faire bon. Merci Hervé ! Caty

Ce matin dimanche 23 juillet, 7h30 du matin à Peyruis, fraîcheur tellement agréable, la récompense d’un réveil pour certains et certaines difficile. Bertrand nous a concocté un merveilleux parcours dit technique dans une nature verte, truffée de Charbonnières, aux canyons ou l’ on imagine un temps plus aquatique, aux terres sablonneuses et ocres, aux arbres remarquables et aux multiples rentrants. 23 balises posées la  veille, quelle belle générosité partagée de ce bien sympathique groupe unique en son genre pour nous entraîner et partager des savoirs précieux.   Prunes  du verger de l’ avant veille,  gâteau au chocolat pour nous requinquer, un pick up qui aurait pu nous faire la moral de piétiner ses terres mais non, il nous a dépeint ses états d’ âmes d’éleveurs de vaches et  que la vie était plus facile à cheval .Les cigales chantant, il était tant de rentrer… et on a finalement décidé de  laisser les balises pour ceux qui pourraient déguster le parcours plus tard. Bel été à tous et toutes et à tout vite. Sandrine

Entraînement à Reillanne

le samedi 15 avril au départ du parking des “Terres rouges” situé à 1 km après Reillanne sur la route de Vachères.  (D14)

4 parcours ont été proposés sur un terrain boisé inédit (carte le Bois du Paty) :

  • Rand’Orientation avec itinéraire tracé sur la carte, 6 postes à trouver avec quelques Smileys pour alerter sur mauvais choix
  • Circuit court de 2,2 km avec 8 postes.
  • Circuit Long de 6,2 km avec 14 postes.
  • Circuit raccourci de 3,5 km avec 10 postes.

Les 40 participants, tous satisfaits des parcours proposés étaient pour moitié des licenciés (Balise 04, LUBO, HAO) mais aussi des habitants de Reillanne et Vachères avec une dizaine d’enfants de 8 à 13 ans.

Météo correcte mais beaucoup de vent, pas trop ressenti en forêt.

Un grand merci à Caty, Nathalie et Jacques pour toute la préparation et pour avoir consacré pas mal de temps à cartographier cette zone à fort potentiel.

Couvent Notre Dame à Reillanne

WE AG à Peyruis

One Man Relay

Tout commence le samedi après midi par un entraînement One Man Relay avec 3 boucles à enchaîner.

Merci Daniel pour ce bon moment passé sur le plateau de Ganagobie.

Retour à Aigre-Vin

Le lendemain de l’AG, nouvel entraînement sur la carte d’Aigre Vin qui n’avait plus servi depuis longtemps… Un très beau tracé, technique et exigeant, de Gilles. Un WE bien sympa, très gourmand et bien ensoleillé.

Entraînement proposé par Daniel le 25 septembre 2022

Page 1 of 2

Fièrement propulsé par WordPress & Thème par Anders Norén